Glossar

Hexenschuss

Was verstehe ich unter einem Hexenschuss?

Der als Hexenschuss oder Lumbago (Fachbegriff: akute Lumbalgie) bekannte plötzliche, oft heftige, stechende Schmerz im unteren Rückenbereich ist ein Symptom, das aus verschiedenen Gründen auftreten kann. Schon eine falsche Bewegung, wie eine falsche Drehung, ungünstiges Aufstehen, das Heben schwerer Gegenstände oder das Führen eines Hundes an der Leine, kann den Schmerz auslösen. Dies liegt daran, dass kleine Gelenke in der Wirbelsäule blockiert oder eingeklemmt werden können, wodurch die Nerven, die entlang der Wirbelsäule verlaufen, eingeklemmt werden. Auch eine plötzliche Verkrampfung der Wirbelsäulenmuskulatur kann durch Einklemmung der Nerven zu Schmerzen führen.

Oft wird der Hexenschuss mit einem Bandscheibenvorfall verwechselt. Tatsächlich ist ein Bandscheibenvorfall aber selten die Ursache für einen Hexenschuss, auch wenn eine vorgewölbte Bandscheibe Schmerzen verursachen und durch Verspannungen schließlich zu einem Hexenschuss führen kann. Es gibt jedoch viele andere Ursachen für einen Hexenschuss.

Hexenschuss – was soll ich nun machen?

Nach einem Hexenschuss ist es wichtig, schnell Schmerzfreiheit zu erreichen und sich wieder frei bewegen zu können. Um dies zu erreichen, sollte man sich möglichst normal und natürlich bewegen und Schonhaltungen vermeiden, da diese zu neuen Verspannungen führen können. Für den Anfang empfiehlt es sich, flach auf dem Rücken zu liegen und die Beine in einem Winkel von 90 Grad anzuwinkeln, so dass die Unterschenkel waagerecht auf einem Hocker, einem hohen Kissen oder einer Kiste liegen. Das entspannt wirklich. Auch Wärme kann helfen, entweder mit einer Wärmflasche oder einem Kirschkernkissen auf der schmerzenden Stelle oder mit einem Wärmepflaster. Leichte Bewegungen können ebenfalls hilfreich sein, da sie den Körper entspannen und die Durchblutung fördern. Wenn die Schmerzen stark sind und nicht nachlassen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Der Arzt kann eine sichere Diagnose stellen und eine geeignete Therapie empfehlen, die auch Medikamente zur Muskelentspannung oder bei starken Schmerzen auch entzündungshemmende und schmerzstillende Injektionen umfassen kann.

Wie lange bleibt der Hexenschuss?

Die Dauer einer Lumbalgie ist von Person zu Person und von Fall zu Fall verschieden. Es kann einige Wochen dauern, bis alle Beschwerden vollständig verschwunden sind, aber die schmerzhaftesten Symptome sollten bereits innerhalb weniger Tage nachlassen. Es ist jedoch nicht notwendig, über einen so langen Zeitraum krankgeschrieben zu werden. Die Dauer der Beschwerden kann durch gezielte Bewegung verkürzt werden.

Kann ich einen Hexenschuss verhindern?

Eine gut trainierte Rückenmuskulatur kann das Risiko eines Hexenschusses verringern. Auch wer viel im Sitzen arbeitet, kann durch regelmäßige Bewegung und Fitness seinen Rücken stärken. Die ergonomischen Bürostühle von aeris, wie swopper, 3Dee oder muvman, unterstützen das Training der Rückenmuskulatur durch die notwendigen Haltungswechsel und dreidimensionalen Bewegungen und verhindern einseitige Belastungen. Dadurch wird der Rücken entspannter und weniger anfällig für Verspannungen.